Каждый день жизни любого человека связан со зрительными нагрузками, большая часть которых приходится на рабочее время, именно тогда наши глаза испытывают максимальное зрительное напряжение, которое приводит к усталости глаз.
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с усталостью глаз, которая может быть легкой формы или иметь ярко выраженный характер. Чаще всего ярко выраженная усталость глаз отмечается у людей, чьи профессии требуют максимальной зрительной концентрации. К таким профессиям относятся водители, сотрудники офисов (бухгалтер, менеджер, экономист и т.д.).
Зрительное утомление значительно снижает эффективность в работе.
Причины усталости глаз
Главной причиной, почему устают глаза является длительное зрительное напряжение. Усталость глаз может возникать в результате того что на вашем рабочем месте плохое освещение, вы не выспались. К быстрому наступлению усталости глаз может приводить неправильное питание из-за которого организм недополучит витаминов, таких как витамин «А», витамин «С», витамины группы«В». Также зрительная усталость может возникать из-за стрессов, чрезмерного употребления алкоголя, кофе.
Как проявляется усталость глаз
Усталость глаз может проявляться по разному, но главным признаком является временное снижение остроты зрения. Также симптомами усталости глаз являются слезотечение, повышенная чувствительность к свету, сухости в глаз, жжение, тяжесть век, головная боль, резь в глазах.
Упражнения для снятия зрительного напряжения
Упражнений для глаз очень много и во время работы не каждый найдет достаточно времени что бы выполнять их все, даже часть из них, поэтому мы расскажем только то, что может делать каждый даже не покидая рабочего места.
— Закройте глаза и сделайте несколько круговых движений глазами по часовой стрелке и против часовой стрелке, не менее 10 раз в обе стороны, затем зажмурьтесь.
— Закройте глаза, слегка касаясь положите подушечки указательных пальцев на глаза, не надавливайте. Также сделайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки, не менее 10 раз, после слегка надавите на глаза.
— Закройте глаза и попытайтесь нарисовать ими как можно больше букв алфавита.
Правильное и сбалансированное питание для глаз
Если вы твердо решили заботиться о здоровье своих глаз, то начинать нужно с правильного питания, которое позволит вашему организму получать необходимое количество витаминов, как для глаз, так и для организма в целом. Ничего сложно в правильном и сбалансированном питании нет и пугаться этого не стоит, достаточно сеть и немного ознакомиться с его основами.
Включите в рацион продукты которые богаты такими витаминами как, витамин «А», витамин «С», витамин «Е», витамин «D», витамин «Е», витамины группы «В».
О витаминах и их свойствах читайте в статье «Витамины для глаз», также ознакомьтесь с зарекомендовавшими себя народными средствами в статье «Как улучшить зрение — восстановление зрения в домашних условиях».
Профилактика усталости глаз
В процессе работы каждый час делайте небольшие перерывы. самый лучший способ — это рассматривать предмет в дали под естественным освящением. Организуйте правильно ваше рабочее место. Если вы работаете за компьютером, то отрегулируйте яркость и четкость экрана. Не в коем случае не работайте за компьютером в темноте. Занимайтесь физическими упражнениями и спортом, проводите больше времени на свежем воздухе, если вы курите то пора бросать. Принимайте витаминные комплексы, но не увлекайтесь, соблюдайте дозировку и курс приема.
Полноценных витаминных комплексов не так много, одни из немногих Витрум вижн форте, давно на рынке и пользуются спросом благодаря положительному эффекту.
Когда глаза очень очень устают от работы за компьютером всегда спасаюсь Визомитином. Хватает один раз закапать и сразу становится легче.
Профилактика вещь хорошая, я и витамины пью, и перерывы в работе устраиваю, и зарядку для глаз, но когда весь день перед монитором сидишь, то это слабо помогает, и к вечеру острота зрения падает. Купила увлажняющие капли в глаза, стиллавит называются, очень хорошо сухость и жжение убирают, теперь всегда ношу с собой их. В составе гиалуроновая кислота, она как естественная слеза глазик смазывает, а д-пантенол заживляет мелкие повреждения.
У меня одно время глаза стали уставать и видеть стала как-то хуже, от усталости глаза сосредотачивались не так хорошо, порой плыло изображение перед глазами. Я пропила витаминно-минеральный комплекс Окувайт лютеин форте, он помогает сохранить зрение. Очень помогло, теперь глаза так не устают и вижу снова хорошо, для людей, которые уже не в молодом возрасте вообще витамины очень нужны.