Глаза… Как много значит этот орган для каждого человека. Ведь зрение дает нам возможность воспринимать полную и реальную картину мира. Благодаря глазам мы можем свободно перемещаться в пространстве, читать книги, видеть своих родных и близких людей.
Из-за постоянного напряжения глаз, работы за компьютером, долгого сидения перед телевизором и, конечно же, из-за несоблюдения техники безопасности наши глаза, а значит и зрение, страдают. Существует ряд методик, которые можно использовать для восстановления и улучшения зрения.
Когда возникает вопрос «как быстро улучшить зрение, допустим за неделю?» однозначным будет ответ — нет, нельзя. Но, каждый человек индивидуален. То, что не работает для одного, может сработать для другого, так почему бы не попытаться улучшить зрение за неделю, если речь не идет об идеальном улучшении зрения. Но заниматься в течении недели нужно регулярно и делать все правильно, тогда положительный результат точно будет, а приведенные упражнения в этой статье вам в этом помогут.
Самые популярные упражнения для улучшения зрения
Непринужденные движения глазами могут сильно помочь в укреплении зрения. Это можно сделать, даже не прибегая к лечению у докторов и народным методам. Всего лишь нужно в течении одной недели моргать, смотреть по сторонам, делать различные движения глазами.
Упражнение «Проблеск»
Это упражнение для глаз необходимо для того, чтобы настроить режим «острого» зрения.
Для выполнения этого упражнения нужно при дневном свете на улице сконцентрироваться на объекте, например какой-нибудь надписи с четким шрифтом. Далее отходим от нее на такое расстояние, чтобы изображение стало нечетким, размытым и не особо читаемым, но при каждом моргании на мгновение вырисовывалось из тумана. Выбрав объект и определившись расстоянием, приступаем к упражнению. Моргаем, смотрим на табличку и стараемся сосредоточить взгляд на проблеске, который появляется каждый раз после моргания. В момент проблеска стараемся прочитать надпись. Как только картинка стала размытой, затуманилась, снова моргаем. Выполнять упражнение можно длительное время, сменяя объекты и картинки.
Упражнение «Стрельба по мишеням»
Оно выступает продолжением первого упражнения, но предполагает переключение взгляда с одного изображения на другое, одновременно удерживая их в фокусе.
Выбрав несколько объектов (мишеней), которые находятся на разном расстоянии, поочередно фиксируем взгляд на каждой мишени. Вначале могут возникнуть трудности, поэтому можно моргать на каждом объекте примерно один раз в секунду. Далее задачу нужно усложнять, то есть моргать реже — один раз на две-три мишени.
Упражнение «Человек-паук»
Немного отличается от упражнения «Стрельба по мишеням». В нем объектом может быть куст или дерево.
Настроив режим «острого» зрения, с помощью мыслей наматываем на выбранный объект воображаемые нитки. При этом на каждом витке стараемся зафиксировать взгляд в том месте, где должны соприкасаться несуществующие нити и объект. Чтобы удержать фокус на объекте – периодически моргаем.
Для отдыха, расслабления и снятия усталости и напряжения с глаз, можно использовать упражнение «Отдых». Закрываем глаза руками, которые складываем в виде лодочек. Правой рукой закрываем правый глаз, а левой соответственно левый. Направляем взгляд в темноту до того момента, пока не почувствуем расслабления и комфорта.
Упражнение «Маятник»
Выполняется для развития привычки подвижного взгляда.
В качестве объекта удобнее всего использовать какую-нибудь хорошо читаемую надпись. Моргая, настраиваем режим «острого» зрения, фиксируем взгляд на выбранном объекте и начинаем его раскачивать на подобии маятника. Если резкость объекта утрачивается, моргаем, снова ловим фокус и продолжаем выполнять задание.
Упражнение «Китайский болванчик»
Очень похоже на предыдущее, но все же отличается.
Подвижность взгляда достигается за счет движений головы, а не глаз, которую нужно раскачивать из одной стороны в другую. При выполнении упражнения старайтесь удерживать взгляд на объекте как можно дольше.
Упражнение «Восьмерка» – это совмещенные упражнения «Маятник» и «Китайский болванчик»
В этом упражнении в качестве объекта может выступать все видимое пространство.
Итак, фиксируем режим «острого» зрения на объекте и глазами рисуем восьмерку, опрокинутую на бок. Одновременно, следя за движением глаз, качаем головой вправо и влево.
Упражнение «Полировка»
Объектом может быть какая-нибудь надпись. Суть упражнения в том, что рассматривается не объект в целом, а его детали.
Круговыми движениями глаз изучаем составляющие объекта. При необходимости моргаем и повторяем упражнение снова и снова. Для того, чтобы зарядить глаза энергией солнца можно выполнить упражнение «Луч света». В идеале для его выполнения нужна солнечная погода, но в ее отсутствие может подойти обычный неяркий дневной светили электрическая лампа. Не напрягая, закрываем глаза и ненадолго подносим лицо к свету. В течение некоторого времени впитываем солнечную энергию. Упражнение можно выполнять несколько раз в день.
Упражнение «Отдых»
Задача упражнения дать глазам отдохнуть от усталости, накопившейся во время предыдущих упражнений. Необходимо закрыть глаза, приложить к лицу симметрично кисти рук в виде лодочек. Пальцы при этом должны сомкнуться на лбу. Пытаемся смотреть в пустоту, избавиться от всплывающих образов вплоть до черноты. Выполнять занятие до приятного расслабления.
Обратите внимание, что все предложенные упражнения нужно выполнять в расслабленном, комфортном состоянии.И помните! Избегайте перенапряжения глаз!