Плохое зрение и спорт

Автор
About-vision

На фото, если вдруг кто-то не узнал, звезда мирового футбола, легендарный футболист Криштиану Роналду. Да, даже звёзды такого уровня как он носят очки. Так совместимы ли плохое зрение и спорт? Вопрос очень хороший, ведь многие люди, имеющие проблемы со зрением, отказываются от спорта. А зря! Поскольку, одной из причин его ухудшения является малоподвижность. Любые упражнения – это усталость для организма. Но также улучшение работы всех органов, в том числе, и глаз. Прежде, чем начинать заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом и уточните какой степени у вас проблема со зрением. Это очень важно! Ведь, спорт при плохом зрении назначают, зависимо от тяжести заболевания. К тому же плохое зрение будет определять ваши нагрузки. Плохое зрение и спорт - это как две стороны одной медали. Есть определенные виды нагрузки, которые при плохом зрении противопоказаны, но так же есть и нагрузки которые наоборот будут положительно влиять на общее состояние здоровья и на зрение в том числе. Давайте посмотрим когда плохое зрение и спорт могут быть совместимы, а когда нет.Плохое зрение и спорт

Какие физические нагрузки разрешены при плохом зрении?

При плохом зрении запрещают большие физические нагрузки, рекомендуют только легкий спорт.

Упражнения должны быть нацелены на:

- укрепление глазных мышц;
- улучшение кровообращения (что способствует хорошему зрению);
- развитие аккомодации глаз.

Если говорить о слепоте, серозных хронических заболеваниях, послеоперационном состоянии, о спорте не стоит и думать! А в случаях близорукости и дальнозоркости, помимо лечебного массажа шеи, помогут физические нагрузки. Они не вылечат глаза, но предотвратят риски дальнейшего снижения зрения.

Какими видами спорта можно заниматься при плохом зрении?

Если вы делаете ежедневно прогулку – это уже позитивный результат. Рассматривая предметы, расположены близко и вдали, глаза тренируются. Любите заниматься на тренажерах? Нет проблем! Можете продолжать упражнения на беговой дорожке и велосипеде. Только следите за пульсом. Его частота не должна превышать 130 ударов в минуту.

Часть занятий надо посвятить играм с мячом. Самым оптимальным видом спорта является волейбол. При низкой степени заболевания не исключают и футбол. В ходе игр происходит переключение зрения с близкого на дальний предмет и наоборот. Тренировке глазных мышц и развитию аккомодации способствует бадминтон и настольный теннис.

Но если вы не «дружите» с этими видами спорта, делайте простые упражнения с мячом 2-3 раза в день. В положении стоя подкидывайте его вверх и ловите. За 1 раз делайте 6-8 подкиданий. Очень полезное занятие – плавание, что улучшает циркуляцию крови, способствует разминке воротниковой зоны. Поскольку, тренировки должны быть регулярными, в холодное время года посещайте бассейн.

Если у вас плохое зрение, то занятия должны длиться не больше 30 минут с (перерывами) 2-3 раза в неделю. Тренируйтесь в среднем темпе.

Для улучшения зрения делайте ежедневно разминку

1. Круговые обороты головой влево и вправо по 6-8 раз. Выполнять медленно, в положении стоя или сидя. Противопоказания для тех, кто страдает от головокружения.
2. Положить кисти рук на затылок. Поднять их и не спеша прогнуться. Повторять упражнение можно 4-5 раз.
3. Закидывайте голову назад-вперед (не менее 6 раз), не делая резких и быстрых движений.

В заключение

Давайте подведем итог, плохое зрение и спорт могут и должны существовать вместе. Давно доказано и все это прекрасно знают, спорт укрепляет здоровье в целом, он не влияет отдельно на определенную систему или конкретный орган, в нашем случае глаза. Поэтому, занимаясь спортом регулярно и правильно, вы положительно воздействуете на зрение по средствам улучшения работы органов и систем. И вот ещё что, помните, тяжелая атлетика, горнолыжный спорт, прыжки, бокс, акробатика – противопоказаны при плохом зрении! Тяжелый спорт является причиной ишемии глаз, усугубляя заболевание.

(Visited 1 737 times, 16 visits today)
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля