About-vision.ru

Всё о глазах и коррекции зрения

Профилактика ухудшения зрения

Профилактика ухудшения зренияПрофилактика ухудшения зрения необходима каждому человеку вне зависимости от того, плохое ли у него зрение или нет. К сожалению, мы слишком поздно начинаем задумываться об этом. большинство проблем начинается со школьной скамьи, поступая в школу с хорошим зрением, ребята к ее окончанию теряют его остроту. Поэтому профилактика ухудшения зрения является важным и актуальным вопросом. Большинство сведений об окружающем человек приобретает через глаза, ведь глаза и мозг взаимосвязаны. Глаза передают информацию коре мозга, расположенной в затылочной части. Мозг перерабатывает то, что передали глаза для адекватного восприятия организмом всего увиденного. Организм человека устроен так, что все органы работают в команде. От давления, например, может зависеть острота зрения. Если говорить простым языком, то заболевания глаз связаны с нарушением в работе какого — то внутреннего, так сказать, члена команды. Любое заболевание легче предупреждать, чем лечить и глаза не исключение. На самом деле профилактика любого заболевания, как и профилактика ухудшения зрения это простые действия, которым мы, чаще всего, не придаем значения.

Профилактика ухудшения зрения и её методы

 

Прежде всего, нужно позаботиться об осанке

 

Если по роду деятельности человек проводит много времени, согнувшись, за расчетами и письмом, ему следует проверить, не наклоняет ли он слишком голову. Как при этом чувствуют себя шея и локти.

За столом нужно сидеть правильно:

— Голову и корпус держать прямо, а плечи опустить.

— На стуле не сидеть, как бедный родственник на краешке, а сесть глубоко, до спинки.

— Сесть к столу нужно близко, на расстоянии ладони.

— Ноги нужно согнуть в коленях, а ступни поставить на пол.

— От глаз до стола нужно держать расстояние не менее 30 сантиметров.

Чтобы дать организму передышку, нужно делать упражнения. Сейчас существует большое их количество и разнообразие для положения «сидя за столом», «стоя у стены», «стоя у спинки стула».

Делайте перерыв в работе

 

Немаловажно придерживаться режима дня. В промежутках между продуктивными отрезками времени, когда приходится нагружать глаза, дать им передышку: посмотреть в окно, поморгать глазами, закрыть их и послушать музыку.

Очень важен отдых и полноценный сон

 

Сон — это отличная профилактика ухудшения зрения и не только его. Сон человека должен продолжаться не менее 6-8 часов, за это время ваш организм успеет отдохнуть, так же как и успеют отдохнуть ваши глаза. Повышенная чувствительность к свету, ощущение песка в глазах, это признаки уставших и не отдохнувших глаз. Если хочется отдохнуть перед телевизором, то нужно его установить, в зависимости от размеров, на расстоянии от себя до 5 метров. Его экран не должен быть высоко или низко, его нужно устанавливать на уровне глаз. Не стоит внимательно смотреть рекламу. Если не хочется двигаться, можно и лежа заняться упражнениями по расслаблению напряжения зрения.

Простые действия, которые можно делать даже лежа (выполняются по порядку):

— отвернуться от экрана;

— поморгать 20 секунд, потом не моргать в течение 5 секунд;

— закрытыми глазами произвольные движения глазных яблок;

— затем с закрытыми глазами сделать круговые движения глаз;

— то же проделать с открытыми глазами.

Используйте средства для защиты глаз

 

Работа, связанная с компьютером, обязывает следить за зрением.

— Во-первых, используйте компьютерные очки, они помогут защитить глаза от вредного воздействия монитора.

— Во-вторых, выбирайте качественный монитор.

— В-третьих, экран лучше расположить от глаз на удалении в 70 см. Клавиатуру нужно поставить на специальную подставку, которую положить на 10 см. от края стола. Взрослым не рекомендуется проводить свое рабочее время у компьютера больше, чем 6 часов, при этом регулярно прерываясь на несложную зарядку для шеи и глаз.

Принимайте витамины для зрения

 

Для нормальной работы органов и систем организма человека необходимо употреблять в достаточном количестве витамины, минералы и микроэлементы, которые участвуют в обменных процессах, а также выполняют защитную функцию. Необходимо понимать, что профилактика ухудшения зрения — это поддержание здоровья во всём организме, поэтому выбирая витамины, лучше всего остановить свой выбор на тех комплексах, которые включают в себя все необходимые витамины и вещества для укрепления вашего здоровья в целом. Пытаясь воздействовать на конкретный орган или систему вы ничего не добьетесь или же в крайнем случае эффект будет непродолжительным.

В заключение

 

Любая профилактика. в том числе и профилактика ухудшения зрения, это прежде всего четкое понимание того, что вы делаете, за чем вы это делаете и что вам это даст. Как показывает практика, именно после понимания того, что и как надо делать, человек начинает свершать правильные действия, задавать правильные вопросы и двигаться в правильном направлении. Берегите свое зрение!

(Visited 29 times, 1 visits today)

Последние комментарии:

Автор

About-vision

Информационный проект, на страницах которого вы сможете найти всю необходимую информацию о глазах, узнаете, насколько сложное строение глаз, о том какие бывают заболевания глаз, о способах их лечения и возможных осложнениях. Мы расскажем об интересных фактах и мифах, о научных разработках, о существующих видах нарушения зрения и их способах коррекции.Вы узнаете, как правильно подбирать очки, что такое лазерная коррекция зрения её преимущества и недостатки. Сможете узнать, как правильно подбирать контактные линзы, как правильно за ними ухаживать и почему не стоит бояться носить их. Кроме этого вы найдете интересные материалы о том, как сохранить зрение в любом возрасте и как правильно питаться для того что бы сохранить глаза здоровыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены. © 2013-2017, About-vision.ru Всё о глазах и коррекции зрения