Профилактика глазных заболеваний

Автор
About-vision

На сегодняшний день проблема сохранения здоровья глаз стоит как никогда остро. Компьютеры, мобильные телефоны, планшеты и другие, электронные гаджеты оказываются серьезное влияние на состояние глаз. Современный темп и ритм жизни не позволяет отказаться от всех этих устройств. Но для того, чтобы избежать их негативного влияния следует соблюдать гигиену труда. Так как глаза – это один пожалуй, самый важный орган чувств, о них нужно заботиться и знать основные правила по сохранению их здоровья.Профилактика глазных заболеваний

Усталость и перенапряжение

Длительная работа за компьютером зачастую становиться причиной усталости и перенапряжения глаз. Об усталости глаз говорят в том случае, если присутствует похожие симптомы: сухость и покраснение, ощущение жжения, слезоточивость от яркого света или длительного чтения, возникновения головных болей и чувство затуманенности в глазах.

Упражнения для снятия напряжение

Существует ряд определенных методов, помогающих бороться с усталостью глаз и предупредить возникновение и развитие многих болезней или ухудшение зрения.

Освещение – важный фактор

Освещение должно находится на должном уровне. Не стоит читать или работать за компьютером в плохоосвещенном помещение. Его недостаток вызывает дополнительное перенапряжение глаз, что ведет к усталости.

Правильно подобранные очки или линзы

Это тоже очень важно. Если очки или линзы подобраны неправильно, это ожжет вызвать дополнительное напряжение.

Перерывы в работе

Во время длительной работы за компьютером необходимо делать коротенькие перерывы, хотя бы по 5 минут. В перерывах стоит выходить на отдых, вставать из-за компьютера, делать гимнастику для глаз.

Рацион питания

Для предотвращения развития глазных заболеваний следует также следить и за своим питание. Весьма полезными для глаз будут витамины А, В и С. Они содержаться в свежих зеленых овощах и фруктах. Обязательно употребление мясных и кисломолочных продуктов.

Упражнения для снятия усталости

Существует ряд простых упражнений для гимнастики глаз, который поможет сохранить и поддержать ваше зрение в тонусе.

- Быстрое моргание – 2-3 минуты, улучшит кровообращение в глазных яблоках.
- Встаньте перед окном. Выберите два любых объекта, один из которых находится на ближайшем к вам расстоянии, а другой находится дальше. По очереди переводить взгляд с ближнего объекта на дальний.
- Сядьте прямо, крепко зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко раскройте глаза. Это также поможет улучшить кровообращение и расслабит мышцы.
- Каждый день, по утрам и вечерам, ополаскивайте глаза.
- Попробуйте нарисовать глазами в восьмерку в воздухе. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 5-6 раз.

Важно запомнить несколько ключевых моментов:

1. После каждого упражнения давайте отдых глазам: посидите с закрытыми глазами пару минут.
2. Зарядку стоит проводит 2 раза в день;
3. Контролируйте амплитуду движения;
4. При частой и длительной работ за компьютером давайте отдых глазах, как минимум каждый час.

В борьбе усталость и напряжением глаз вам на помощь придут народные рецепты. Например, воспаление и покраснение может снять обычный сырой картофель. Возьмите небольшие картофелины, натрите их на мелкой терке и через марлю приложите к глазам. Держать рекомендуется около 20 минут. Отличным средством в борьбе с различными глазными недугами является черника. Принимать ее можно как в свежем виде, так и в виде витаминов.

В заключение

Итак, сохранение здоровья глаз является очень важным занятием. Прежде всего, оно требует соблюдение гигиены труда, особенно при работе с компьютером. Здесь важно соблюдать несколько правил. Не перенапрягаться и периодически давать глазам отдых. Ну а гимнастика для глаз, пойдет на пользу любому кто хочет сохранить хорошее зрение.

(Visited 126 times, 1 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля