About-vision.ru

Всё о глазах и коррекции зрения

Профилактика глазных заболеваний

Профилактика глазных заболеванийНа сегодняшний день проблема сохранения здоровья глаз стоит как никогда остро. Компьютеры, мобильные телефоны, планшеты и другие, электронные гаджеты оказываются серьезное влияние на состояние глаз. Современный темп и ритм жизни не позволяет отказаться от всех этих устройств. Но для того, чтобы избежать их негативного влияния следует соблюдать гигиену труда. Так как глаза – это один пожалуй, самый важный орган чувств, о них нужно заботиться и знать основные правила по сохранению их здоровья.

Усталость и перенапряжение

 

Профилактика глазных заболеванийДлительная работа за компьютером зачастую становиться причиной усталости и перенапряжения глаз. Об усталости глаз говорят в том случае, если присутствует похожие симптомы: сухость и покраснение, ощущение жжения, слезоточивость от яркого света или длительного чтения, возникновения головных болей и чувство затуманенности в глазах.

Упражнения для снятия напряжение

 

Существует ряд определенных методов, помогающих бороться с усталостью глаз и предупредить возникновение и развитие многих болезней или ухудшение зрения.

Освещение – важный фактор

 

Освещение должно находится на должном уровне. Не стоит читать или работать за компьютером в плохоосвещенном помещение. Его недостаток вызывает дополнительное перенапряжение глаз, что ведет к усталости.

Правильно подобранные очки или линзы

 

Это тоже очень важно. Если очки или линзы подобраны неправильно, это ожжет вызвать дополнительное напряжение.

Перерывы в работе

 

Во время длительной работы за компьютером необходимо делать коротенькие перерывы, хотя бы по 5 минут. В перерывах стоит выходить на отдых, вставать из-за компьютера, делать гимнастику для глаз.

Рацион питания

 

Для предотвращения развития глазных заболеваний следует также следить и за своим питание. Весьма полезными для глаз будут витамины А, В и С. Они содержаться в свежих зеленых овощах и фруктах. Обязательно употребление мясных и кисломолочных продуктов.

Упражнения для снятия усталости

 

Существует ряд простых упражнений для гимнастики глаз, который поможет сохранить и поддержать ваше зрение в тонусе.Профилактика глазных заболеваний

— Быстрое моргание – 2-3 минуты, улучшит кровообращение в глазных яблоках.

— Встаньте перед окном. Выберите два любых объекта, один из которых находится на ближайшем к вам расстоянии, а другой находится дальше. По очереди переводить взгляд с ближнего объекта на дальний.

— Сядьте прямо, крепко зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко раскройте глаза. Это также поможет улучшить кровообращение и расслабит мышцы.

— Каждый день, по утрам и вечерам, ополаскивайте глаза.

— Попробуйте нарисовать глазами в восьмерку в воздухе. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 5-6 раз.

Важно запомнить несколько ключевых моментов:

1. После каждого упражнения давайте отдых глазам: посидите с закрытыми глазами пару минут.

2. Зарядку стоит проводит 2 раза в день;

3. Контролируйте амплитуду движения;

4. При частой и длительной работ за компьютером давайте отдых глазах, как минимум каждый час.

В борьбе усталость и напряжением глаз вам на помощь придут народные рецепты. Например, воспаление и покраснение может снять обычный сырой картофель. Возьмите небольшие картофелины, натрите их на мелкой терке и через марлю приложите к глазам. Держать рекомендуется около 20 минут. Отличным средством в борьбе с различными глазными недугами является черника. Принимать ее можно как в свежем виде, так и в виде витаминов.

В заключение

 

Итак, сохранение здоровья глаз является очень важным занятием. Прежде всего, оно требует соблюдение гигиены труда, особенно при работе с компьютером. Здесь важно соблюдать несколько правил. Не перенапрягаться и периодически давать глазам отдых. Ну а гимнастика для глаз, пойдет на пользу любому кто хочет сохранить хорошее зрение.

(Visited 50 times, 1 visits today)

Последние комментарии:

Автор

About-vision

Информационный проект, на страницах которого вы сможете найти всю необходимую информацию о глазах, узнаете, насколько сложное строение глаз, о том какие бывают заболевания глаз, о способах их лечения и возможных осложнениях. Мы расскажем об интересных фактах и мифах, о научных разработках, о существующих видах нарушения зрения и их способах коррекции.Вы узнаете, как правильно подбирать очки, что такое лазерная коррекция зрения её преимущества и недостатки. Сможете узнать, как правильно подбирать контактные линзы, как правильно за ними ухаживать и почему не стоит бояться носить их. Кроме этого вы найдете интересные материалы о том, как сохранить зрение в любом возрасте и как правильно питаться для того что бы сохранить глаза здоровыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены. © 2013-2017, About-vision.ru Всё о глазах и коррекции зрения