На сегодняшний день существует проблема организации профилактических комплексных мероприятий для молодого поколения, особенно для предотвращения нарушения остроты зрения. Современное оборудование высоких технологий: компьютеры, планшеты, телефоны и другие устройства, как помогают и улучшают жизнь, так и отрицательно влияют на здоровье растущего организма. В частности, на функцию зрения. В этой статье мы разберем причины нарушения остроты зрения и профилактических мероприятия, которые позволят снизить риск проблем со зрением.

Причины нарушения остроты зрения

Работа с техническим оборудованием или за компьютером вынуждает длительно пребывать в одном положении и длительно напрягать глазные мышцы. Получается замедленное и нарушенное движение крови и лимфы по сосудам, что приводит к застойным явлениям в капиллярах и тканях глазного аппарата и в организме в целом. Получается повреждение нервных окончаний и недостаточность трофики зрительного нерва и как следствие нарушение зрения.

В зависимости от длительности и интенсивности факторов риска, возникают различные виды нарушения остроты зрения. Дальнозоркость – гиперметропия, близорукость – миопия, астигматизм. Микроскопические травмы глазного яблока также приводят к изменениям зрения. К ним можно отнести длительный не моргающий взгляд на экран компьютера или телефона. Как следствие – пересыхание слизистой оболочки глазных яблок.

Профилактика ухудшения зрения

— Работая с компьютером лучше часто менять положение тела. Обязательно делать круговые движения головой. Повороты в одну сторону и обратно должно быть одинаковым. Простой массаж шейного воротника. Сведение и разведение лопаток, насколько можно дальше. Любые движения руками вверх, вниз. Прогибы и изгибы туловищем вправо и влево. Такой маленький комплекс упражнений будет помогать нормальной работе организма и правильному функционированию органов.

— Тренировки для глаз каждые 20 минут. Посмотреть на пол, затем на потолок, влево и вправо. Зрительно рисуются круги или овал. После можно выписывать замысловатые буквы, цифры или любые фигурки. Дальше закрыть глаза на 60 секунд, и расслабить все тело. Теперь, после легкой тренировки, можно продолжать работать. При отсутствии времени или лень, необходимо 15 или 20 раз сделать следующее. Надо посмотреть на какой-нибудь предмет, после этого прямо перед собой. Или несколько раз перевести взгляд на кончик носа.

— Нельзя надавливать на глаза, без надобности или пока несколько раз закрыли и открыли глаза. При длительной работе за компьютером – полезно использовать соответствующие глазные капли (для предупреждения пересыхания слизистой камеры глаз).

— Одним из видов профилактики является ношение очков со специальным покрытием, что существенно снижает нагрузку на глаза. Предотвращают попадание в глаза излишних бликов от экрана компьютера и осветительных приборов, уменьшая напряженность мышц.

— Важным моментом является соблюдение гигиены глаз. Особенно при попадании инородного тела, чаще всего это реснички, волосинки или соринки, нужно использовать чистые салфетки. Перед этим тщательно вымыть руки, только потом проводить манипуляции.

В более серьезных случаях: самим не предпринимать каких-либо действий, а сразу обратиться в ближайший специализированный стационар.

— Кроме всего к важным аспектам профилактики нарушения остроты зрения является употребление полезной пищи. В меню должны присутствовать продукты, содержащие витамины группы «В» и каротин. В межсезонные периоды рекомендуется принимать минеральные комплексы. Один раз в месяц проводить курсы массажа грудного и шейного отделов. Это поможет снять напряжение в мышцах, что будет помогать правильному кровообращению и лимфатическому току. Соответственно внутриглазное давление будет в норме и не повлияет на хрусталик, зрительное пятно и зрительный нерв.

В заключение

Контроль зрения врачами проводится ежегодно. При любых не комфортных ощущениях в глазах или вокруг необходимо посещать врача окулиста (офтальмологу). Посещать специалистов можно несколько раз в год по мере необходимости.