В настоящее время офтальмологи предлагают несколько видов коррекции зрения при близорукости: ношение очков, применение лекарственных препаратов, хирургическое вмешательство.
Каждый из них, кроме пользы, может сказаться и негативно. Например, в очках человек видит лучше, но заболевание может прогрессировать. Лекарства и капли могут быть связаны с индивидуальной непереносимостью. При хирургической коррекции есть риск получить обратный эффект. Как вариант предлагается использовать методы профилактики, то есть специальные упражнения и общие рекомендации. Все мы прекрасно знаем что профилактика заболеваний, это лучший способ борьбы с ними.
Упражнения
Давайте посмотрим, какие существуют упражнения для профилактики близорукости и как их надо выполнять.
Пальминг
В течение дня наши глаза утомляются, особенно если деятельность связана с работой за компьютером, вождением автомобиля, чтением литературы.
Пальминг – это очень хорошее упражнение для того что бы расслабить мышцы глаз. Делать его можно неограниченное количество раз в день по возможности. Потрите ладони друг о друга и скрестите кисти рук таким образом, чтобы пальцы накладывались друг на друга, а ладони оставались свободными. Поднесите ладони к глазам так, чтобы не было видно света. Закройте глаза, максимально расслабьтесь и вспомните приятные моменты своей жизни. Таким образом, выполняя данное упражнение по несколько минут, глаза получают теплую положительную энергию вашего тела и расслабляются.
Точка – точка
Это основное, специальное упражнение. Выполнять его можно 3 раза в день по несколько минут. Действие упражнения для профилактики близорукости основано на том, что расслабляя и напрягая глаза, они начинают тренироваться.
Наметьте мысленно точку на стекле и смотрите на нее в течение минуты. Затем медленно перемещайте глаз дальше точки, например, на окно соседнего дома и смотрите на него также в течение минуты. Вернитесь обратно к точке на стекле и т.д. Это упражнение можно выполнять в любой момент повседневной жизни, переводя взгляд то вдаль, то вблизь. Если находитесь на рыбалке, переводите взгляд с поплавка на берег и обратно. Играя в пинг-понг, вы непроизвольно наблюдаете за мячиком, который движется к вам и от вас. Сидя у окна в автобусе, приклейте к стеклу билетик и смотрите то на него, то за окно.
Движения
Когда глаза находятся без движения, их мышцы начинают атрофироваться. Упражнения для профилактики близорукости на подвижность выполнять не обязательно, но желательно, не более трех раз в день.
Выполнять нужно очень и очень медленно, иначе мышцы могут надорваться. Голову держите неподвижно, а взгляд начинайте переводить по несколько раз вверх – вниз, слева на право, по диагоналям, по часовой стрелке и обратно.
Таким образом, при систематических тренировках можно не только избавиться от прогрессирующей близорукости, но даже от очков.
Общие рекомендации
Увы, но жизнь современного человека небезопасна. Наряду с многочисленными благами есть и факторы, негативно влияющие на наше здоровье. Сегодня все больше людей страдает таким опасным заболеванием как близорукость. При близорукости человек вблизи видит хорошо, но вдали зрение ухудшено. И чем хуже предметы видятся вдаль, тем больше минус остроты зрения. Если заболевание передано по наследству и прогрессирует, то необходимо медицинское вмешательство. Если же близорукость распространяется с течением времени, очень важно знать, что на это влияет. Но лучше всего близорукость предотвратить в раннем возрасте, потому как детский организм более слаб.
Конечно же, главными врагами для наших глаз являются телевизор и компьютер, поэтому необходимо как можно меньше пользоваться данными устройствами. Чтение книг, как известно, уходит в прошлое, однако здесь также необходимо помнить о том, что читать нужно на безопасном расстоянии. Обратите внимание на ваш рабочий кабинет, или комнату, в которой проводите много времени; окна там должны находиться слева относительно вас, а пространство как можно шире. Недаром наши предки большинство времени проводили на охоте, часто смотрели вдаль и видели очень зорко. Глаза, как и другие органы, подвержены вредному воздействию никотина и алкоголя. Также необходимо серьезно отнестись к тому, чтобы избегать травм глаз, воздействию на них лучей ультрафиолета и ярких вспышек. Солнцезащитные очки немного защищают нас только от появления морщин, но никак не от полезного воздействия солнечных лучей.
Обратите внимание на питание. Витамины, способствующие хорошему зрению, содержатся в чернике и моркови. По возможности используйте раздельное питание, когда продукты кислотной группы употребляются отдельно от щелочных. Здоровый сон, занятие физкультурой и спортом, отсутствие сильных стрессов пойдут только на пользу.
В заключение
Что бы добиться результата старайтесь выполнять упражнения для профилактики близорукости регулярно. Помните, что глаза – это основной инструмент, с помощью которого мы можем наслаждаться всеми красками внешнего мира в полном объеме!