Хорошее зрение, зоркие и здоровые глаза – об этом может мечтать почти любой современный человек. Постоянно включенный телевизор, часы за компьютером, сильная умственная нагрузка не могут не сказаться на зрении.
Хорошо, что существуют такие врачи, как Утехин, которые разрабатывают специальные комплексы упражнений для тех, кто хочет иметь здоровые глаза. Отзывы о такой зарядке для зрения с интересным названием «зоркость Утехина» говорят о том, что такая гимнастика для глаз не только полезна, но и очень эффективна.
Открытие врача
Академик Утехин, проведя ряд офтальмологических исследований, заметил, что одновременно оба глаза не могут быть центрами сетчаток. Когда напряжены два зрительных нерва, то это ведет неизбежно к тому, что один глаз перестает быть центром сетчатки и при этом снижается в целом острота зрения и быстрее наступает утомляемость и усталость. От этого страдает зрение, и глаза становятся менее активными. Утехин считает, что если нагружать глаза, то попеременно. Например, читать, прикрыв один глаз, тогда зрение будет более зорким, а усталость будет наступать не так быстро, что уже доказывают отзывы тысяч пациентов.
Гимнастика общие рекомендации
Утехин разработал ряд упражнений, которые помогут вам не только не дать прогрессировать ухудшению зрения, но и как показывают отзывы, даже улучшить его. Такая гимнастика – это один из этапов улучшения уровня своей жизни. Очень важно выполнять упражнения, если вы носите очки, то в тех, которые слабее ваших привычных. Лучше, чтобы очки были меньше на три диоптрии для детей и на две – для взрослых, тогда гимнастика будет наиболее эффективной. Академик, основываясь на исследованиях и на том, что показывают отзывы его пациентов, считает, что лучше даже с совсем плохим зрением стараться выполнять упражнения без очков, тогда глаза будут по-настоящему работать.
Что нужно делать
Все очень просто, не нужно никакого специального оборудования и места для занятий. Вы можете делать это дома, на работе, в школе на переменке и в институте. Нет никаких ограничений. Смысл упражнений в том, чтобы просто читать любые тексты, книги, журналы.
Но читать особенным методом – попеременно каждым глазом. От 10 до 40 минут одним, закрыв другой, и столько же вторым. Подобное чтение можно продолжать вплоть до нескольких часов. Для удобства можно прикрывать глаз картонкой. Чем хуже у вас зрение, тем продолжительней нужно выполнять гимнастику. Если один глаз хуже видит, то один сет упражнения для него должен быть не менее 30-40 минут. Для глаза с более хорошим зрением – 10 или 15 минут. В этом случае глаза будут получать равномерную нагрузку.
Эффективная тренировка
Чтобы ваши глаза действительно работали и привыкали к новым нагрузкам, надо знать несколько секретов, которые увеличивают эффективность занятий.
Например, расстояние от лица до текста должно быть не менее 30 сантиметров. Но в дальнейшем, если ваши тренировки будут носить регулярный характер, а зрение улучшаться, то это расстояние необходимо постепенно увеличивать. Например, прибавляя по пять сантиметров каждый месяц. Выполняя упражнения регулярно, желательно раз в несколько месяцев проверять остроту зрения.
Это можно сделать и самостоятельно, распечатав таблицу, которой пользуются офтальмологи. Если расстояние до книги станет более 40 сантиметров, надо заказывать новые очки с меньшими диоптриями.
Такой комплекс упражнений уже помог многим людям, страдающим от плохого, нечеткого зрения. Академик получил множество хвалебных отзывов, в том числе и заслуженных медицинских наград. Самое главное, что все это действительно просто, не надо менять свой образ жизни, достаточно немного поменять привычку чтения.