About-vision.ru

Всё о глазах и коррекции зрения

Гимнастика для глаз по Аветисову: Инструкция

Гимнастика для глаз по Аветисову: ИнструкцияРазве можно с помощью группы упражнений для глаз улучшить или восстановить зрение? На самом деле, сколько бы ни изучался человеческий организм, он все равно остается огромной тайной. Несмотря на множество придуманных лекарств и сторонней физической помощи, до сих пор обычные несложные упражнения могут помочь в разных ситуациях. В частности, для глаз существует много методик. Каждая из них направлена на улучшение зрительной функции глаза и общего самочувствия. А самое главное, правильно выполняя предписания, не обязательно стремглав бежать к врачу. Безусловно, мы не говорим о сложных случаях заболеваний или дисфункции глаз, когда помощь специалиста является единственно верным выходом. А вот профилактика, которая позволит улучшить состояние глаз, снять напряжение и корректировать зрение, вполне приемлема и даже важна. Причем вне зависимости от возраста и пола. Для детей особенно важна гимнастика для глаз, потому что организм активно растет, развивается.

Методика

 

Одной из распространенных действенных методик в улучшении зрения является гимнастика для глаз по Аветисову, тысячи положительных отзывов говорят о действенности и качестве метода. Благодаря несложным упражнениям можно восстановить зрение (естественно, все еще зависит от причины его потери).

Суть метода

 

Э.С. Аветисов предлагает три группы упражнений, которые выполняются с определенной последовательностью и периодичностью. Особенно эта методика нашла положительные отзывы у родителей дошкольников. В этом возрасте нагрузки на глаза возрастают, а функции еще только в процессе становления. И для правильного развития они будут очень кстати.

 

Группа №1

 

Упражнения

 

1.Закрываем глаза и посчитаем до 5-ти, далее на такое же время их открываем. Выполнить нужно несколько подходов (8 будет достаточно).

2.Быстрое синхронное моргание глазами 5-10 секунд. После этого через такой же промежуток времени повторить. Оптимальное количество подходов — 2 или 3.

3. Закрыть глаза, а указательными пальцами синхронно выполнять массажные движения по кругу, без давления. Достаточно продолжительности в одну минуту.

4. Легкое надавливание пальцами (тремя) на глазные яблоки. Веки, конечно же, при этом закрыты. Длительность — несколько секунд с 3-мя подходами.

5. Поднять кожу над глазами до надбровных дуг, используя указательные пальцы. После этого попытаться закрыть глаза, создавая сопротивление. Пробовать сомкнуть на несколько секунд веки, убрать пальцы. Повторить трижды.

Группа №2

 

Этот ряд действий ориентирован на укрепление мышц.

Упражнения

 

1. Переводим взгляд сверху вниз медленно. Повторить до 10-ти раз.

2. Перевод взгляда слева направо. Повторяем такое же количество раз. При этом в первом и во втором упражнении положение шеи должно быть неизменным. Лучше совершать движения, сидя на стуле, спина должна быть ровной.

3. Переводим взгляд то вправо, то влево, то вверх, то вниз, медленно. Также до десяти раз.

4. Вращаем глазами по кругу по нескольку раз. Повторяем до пять-шесть раз.

Группа №3

 

Третья часть комплекса улучшает аккомодацию глаз. То есть приспособленность к окружающим условиям. Этот ряд упражнений желательно выполнять стоя, а не сидя.

1. Сначала смотрится перед собой пару секунд. Далее палец правой руки выставляем вперед, а взгляд фокусируем на нем. Расслабляемся, повторяем десять раз.

2. Сфокусируем взгляд на пальце вытянутой руки. После этого его следует приближать к лицу, не отводя взгляда до того момента, пока изображение не будет раздваиваться. Достаточно 6-8 подходов.

3. Выставляем перед собой указательный палец. Один глаз закрываем рукой. Смотрим на палец несколько секунд, а затем сгибаем руку, не отрывая взгляда. Достаточно 3-5 раз.

4. На окно поместить яркую метку (например, 5 см кружок из цветной бумаги). Затем смотреть пару минут в окно, выбрав определенный объект, после чего перевести взгляд на метку. Расстояние от стекла должно быть не меньше 30 см. Упражнение стоит повторять пару раз в день и делать в течение 10-14 дней. После чего сделать такой же перерыв.

В итоге можно улучшить зрение и в дальнейшем укрепить мышцы глаз. Также можно чередовать с другими методиками и упражнениями. Но комплекс не должен перенапрягать зрение.

Источник — ya-viju.ru

(Visited 931 times, 1 visits today)

Последние комментарии:

Автор

About-vision

Информационный проект, на страницах которого вы сможете найти всю необходимую информацию о глазах, узнаете, насколько сложное строение глаз, о том какие бывают заболевания глаз, о способах их лечения и возможных осложнениях. Мы расскажем об интересных фактах и мифах, о научных разработках, о существующих видах нарушения зрения и их способах коррекции.Вы узнаете, как правильно подбирать очки, что такое лазерная коррекция зрения её преимущества и недостатки. Сможете узнать, как правильно подбирать контактные линзы, как правильно за ними ухаживать и почему не стоит бояться носить их. Кроме этого вы найдете интересные материалы о том, как сохранить зрение в любом возрасте и как правильно питаться для того что бы сохранить глаза здоровыми.
  1. Положительные перемены наблюдаются уже через несколько дней, так в своих трудах заявляет профессор Аветисов. Гимнастика для глаз представляет три комплекса упражнений, каждый из которых влияет на отдельную мышечную группу, выполняет свою уникальную функцию в обеспечении остроты зрения, обеспечивает надежную профилактику глазных болезней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены. © 2013-2017, About-vision.ru Всё о глазах и коррекции зрения