Упражнения для глаз при работе за компьютером

Автор
About-vision

Упражнения для глаз при работе за компьютеромУпражнения для глаз при работе за компьютером в обязательном порядке должны выполнять люди, которые проводят за компьютером значительную часть времени. Для любителей проводить огромное количество времени за компьютером, врачи разработали новую методику. Применяя данный метод вы сохраните свои глаза здоровыми. Чем чаще наши глаза будут отдыхать, тем лучше. Исследования проведенные специалистами Техасского университета показали, что человек должен делать перерыв в работе за компьютером каждые 20 минут. Медики утверждают, что необходимо не просто делать перерыв в работе за компьютером, а совмещать его с упражнениями, которые может делать каждый. Особенно это касается тех, кто находится в помещении с кондиционированным воздухом.

Итак, какие необходимы упражнения для глаз при работе за компьютером

 

Когда вы решили сделать перерыв (помним каждые 20 минут) выполняем несложные действия. Находим какой-нибудь предмет, который расположен от нас не менее чем в 20 футах – это приблизительно 6 метров, далее фиксируем на этом предмете свой взгляд на 20 секунд и моргаем 20 раз. По утверждениям медиков, эти несложные действия позволяют предотвратить появление сухости и усталости глаз, а также избавится от боли в голове и шейном отделе.

Также вы можете выполнять и другие не менее эффективные упражнения для глаз при работе за компьютером, комплексный подход к этому процессу даст наилучший результат.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

«Движение глаз в разных направлениях без поворота головы» – вниз – вверх, вправо – влево. Сделайте несколько повторений,  в идеале от 4 до 5 раз.

«Вращательные движения глазами по кругу» - двигайте глаза по ходу часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Также сделайте от 4 до 5 раз.

«Конвергенция глаза на кончик носа» - посмотрите вдаль, а затем переведите глаза на кончик носа и зафиксируйте взгляд на 10 секунд. Повторите не менее 3 – 4 раз несколько раз.

«Конвергенция глаз на переносицу» - также как и кончиком носа, посмотрите вдаль, а затем переведите глаза точно на переносицу и зафиксируйте взгляд на 10 секунд. Также следует выполнить от 3 до 4 раз.

«Взгляд в бесконечность или мечтающий взгляд» - подойдите к окну и, не выбирая никакого объекта, просто смотрите вперед. Выполняйте в течение 1-2 минут.

«Рисуем цифру восемь или знак бесконечности» - как можно ближе к своему лицу нарисуйте цифру восемь. Повторите 3 – 4 раза.

Выполняйте эти рекомендации регулярно и берегите глаза, берегите свое здоровье!.

(Visited 68 times, 1 visits today)
Метки записи:
Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля